Witam. Otóż mam problem zacząłem ćwiczyć 3 razy w treningu przed i po kazdym treningu zaliczam bieżnię, a i tak nie chudnę. Co jem Śniadanie Bułka Grahamka z masłem i serem bądź szynką drugie śniadanie Aktiplus obiad Ziemniaki z mięsem bądź zupa i to wszystko. Dużo osób pomyśli, że jem za mało, ale ja zawsze tak jadłem,a waga wciąż rośnie mam [...]
Kazimierzu mam to samo, im bardziej sie wkrecam w gotowanie tym bardziej mi sie jesc chce, stwierdzialm ostatnio ze nie komboniuje jem proste jedzenie i koniec. A swoja droga, kostek tez nie uzywam :-D Chociaz kiedys robilam taki makaron w sosie pieczarkowym, penne al funghi i mialam oryginalny przepis z pizzeri i tam wlasnie jest min. grzybowa [...]
Wspomniane było, że nie powinno się jeść pieczywa tzw. chrupkiego. dlaczego? T pieczywo które ja jem w składzie ma dosłownie tylko : mąka razowa żytnia, sezam (10%) i sól. To wszystko..więc co widzicie w nim złego? w wersji pieczywa ze sklepu Norma jest jeszcze dodana mąka pszenna razowa, otręby pszenne (ta wersja rozumiem, że gorsza, ale i tak [...]
Małokaloryczna ? Dlaczego tak uważasz ? Po takich posiłkach jestem najedzony i mam siłę na pracę oraz siłownie. Piszę z tel. Więc o tabelę z posiłkami mi trudno dodać .. Na śniadanie jem serek twarogowy ziarnisty bez śmietanki 160 G śliwki suszone40 G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja [...]
Cześć, Panowie z "odchudzanie" mnie olali pisząc tylko, że się zagłodziłam". Więc może Wy pomożecie :(... Od przeszło miesiąca z "kanapowca" i wielbiciela czekolady w każdej postaci staram się przemienić w lepszą wersję siebie :) Moja waga na papierze jest prawidłowa. W realu - absolutnie nie. Żenująca opona na brzuchu, brak jędrności ciała, [...]
28.03.14 Piątek, dzień wolny od treningu, koniec tygodnia, mega zajechany. Wróciłem do domu o 15. A od 16 już spałem %-) Przebudziłem się tylko na posiłek i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na [...]
[...] 87/88kg. Siłownię robię tylko 2 razy w tygodniu, bo 3 dni w tygodniu mam treningi MMA i K1. Powiem wprost - zależy mi na zrzuceniu tłuszczu (z 6kg chce się pozbyć) i nigdy nie stosowałem spalaczy a chcę tym razem się tym wspomóc. Dietę na redukcję sobie przekształcę, BCAA biorę i tak ze względu na sporty walki, wiec zostało pytanie o spalacz - [...]
W sumie to jem to co chcem i wcale mnie nie zalewa ale staram sie jesc czysto wiadomo czasem wpadnie jakies ciasteczko fryty czy burger ale bez przesady
Paradoks. Nie jem mięsa od ponad dwóch tygodni- czuję się o niebo lepiej.Przestałem trenować i robię trening nagiego wojownika( nie przemęczając mięśni) i targam worki 50-kilowe, gdzie przy przemęczniu mięśni treningiem nie miałbym co o tym marzyć..
Cieszę się :-) Choć z jednym nie mogę się zgodzić. Koniecznością jest prawidłowa technika,a nie pas.Czy on Cię uchroni przed kontuzją? Oczywiście,że nie. Ten temat był wałkowany na forum wielokrotnie.Poczytaj jaką rolę pełni pas w ćwiczeniach wielostawowych ;-) Sprostowanie: Jestem na etapie Czwartym ;) A o youtubie.pl pisałem właśnie dla [...]
Przedwczorajszy trening był bardzo udany, lecz dzisiejszy poszedł trochę gorzej bo nie dałem rady wycisnąć na klatkę 75 kg w 3 seriach po 5 pow. Dlatego wracam do 60 kg i jadę dalej. Dieta wygląda nieco inaczej, a mianowicie jestem na if Pierwszy posiłek jem o 13 i zawiera on 25 % kcal resztę kalorii zjadam po treningu lub o tej samej porze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym o ocenę mojego planu i o ewentualne uwagi do niego co mogę zmienić czy jest ok? Chodzę na profesjonalna siłownie full osprzęt 3 3 x tyg . Niestety na częściej nie mam czasu .Brak diety po prostu dużo i zdrowo jem. Moim celem jest masa i zbicie fatu z brzucha dlatego przedstawiam następujący trening. PON a) klatka piersiowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja jestem na tej diecie od 2 dni i dzisiaj jest 3 dzień i po prostu jak jem teraz to po prostu źle się czuje nie wiem czemu.. Możliwe ,że jestem troche przeziębiony ,ale dieta nie powinna mieć takich skutków prawda ?
[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu domowa siłownia, od czasu do czasu rower stacjonarny/bieganie (średnio raz na tydzień) Odżywianie : dieta low carb, jeden dzień w tygodniu nie trzymam diety i jem na co mam ochotę Cel : zejść poniżej 10% bf + nabranie masy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wreszcie czas na masę. Naczytałem się dużo o liczeniu makro itp., ale znalazłem dziś ciekawy artykuł a dokłądniej "Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, [...]
[...] zleciała o jakieś 1,5kg pas zleciał o jakieś 2,5cm 2dwa pomiary są pewne,bo ciężko się pomylić tutaj co do pomiarów kaliperem to nadal jest hokus-pokus,za duża rozbieżność nie jest 1-2mm,tylko pokazuje czasami 5+ wyciągam średnią i tak to wygląda W T0 pewnie pomiar sdoopy trochę ,ale za każdym kolejnym pomiarem wyniki będą się krystalizować. [...]
witam mam pytanie, chciałbym spalić tkankę tłuszczowa aby odsłonić mięśnie brzucha (bo je mam). By spalić tkankę tłuszczowa aktualnie robię takie rzeczy co do treningu: trening siłowy 3 razy w tygodniu trening aerobowy 3 raz w tygodniu 45 min. biegania co do diety: mam deficyt kaloryczny nawet dosyć spory nie liczę kaloria ani makroskładników jem [...]
Ale najlepsze w tym wszystkim jest to, ze wcale nie trzeba zobaczyc nie wiadomo jakich rarytasow i jes koniec. Jako, ze nie jem pieczywa w tygodniu w ogole, dla mnie wystarczy, ze poczuje zapach swiezutkiego, cieplego chlebka i jestem blady. Przed chwila szaszlyki poszly z kuraka i tez elegancko, pozniej sernik na zimno z galaretka z herbaty [...]
Animalcule -> żywienie i treningi
